Kilo almak için ne yapmalıyım? Sorusu birçok insanın en büyük sorunudur. İnsanların yalnızca fazla kilonun sağlık yönünden olumsuz olduğu görülür. Ancak fazla zayıf olmak da kişilerde çok büyük rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle özellikle küçük yaşlarda fark edilen fazla zayıflık için bireylerin gerekli tedbirleri alması gerekir.
Bu tür konularda bilinçsiz hareket etmek daha büyük bir soruna da ortam hazırlayabilir. Bu amaçla daha fazla yemek yemek isteyen bireylerin sağlıklı besinler tüketmeleri veya hamur gibi sağlıksız gıdalara daha fazla yoğunluk vererek besin tüketmeleri onlar adına çok daha büyük bir sorunun başlangıcı olacaktır. Bu nedenle herkesin sağlık bir çizgide bu süreci yaşamaları onlar adına bu işin ehli kişilerce hazırlanmış programlara uyularak gerçekleştiğinde kişinin çok daha sağlıklı bir gelişime ayak bastığı görülmektedir.
Uyulması Gereken Yemek Listesi
Kilo almak isteyen tüm kişiler için belirli bir program vardır. Buna göre eğer kişi sabah kahvaltısında bir bardak süt, en fazla iki adet poğaça ve buna ek olarak bir de meyve tüketirse güne çok daha sağlıklı başlar. Gün içerisinde ana ve ara öğünler olur. Kahvaltının ardından ara öğün olarak kişilerin bir kâse kadar yoğurt, bir yemek kaşığı kadar da reçel tüketmeleri kilo almalarına yardımcı olacaktır.
Öğle yemeği pizza, meyve suyu ve ayran ile tamamlanmalıdır. Yine ara öğün olarak meyve ve kuruyemiş tercih edilebilir. Birkaç saat sonra yine bir ara öğün olarak tost ve ayran tüketilmelidir. Akşam yemeğinde ise sebzeli et yemeği, yoğurt pilav veya makarna ile desteklenmelidir. Sağlıklı kilo almak isteyenler için bu program kısa sürede en çok istenilen kiloya ulaşmalarına yardımcı olacaktır.
