Yaz döneminde kiloların da artması yaz aylarını formda geçirmenin 8 püf noktası arayışlarının artmasını sağladı. Bu makalede sizlere önerileri sunuyoruz.
Yaz aylarını formda geçirmenin 8 püf noktası sizin için son derece uygun bir diyet programından ömür boyu şaşmamakla mümkün olabilir. Kilo vermeye uğraştıktan sonra o kiloları geri almak son derece rahatsız edici olabilir.
-
Su İçin
Bol bol su içerek gereksiz yere atıştırmalık yemek arzusundan kurtulabilirsiniz. Vücudunuza gereken suyu vererek kilo almaktan kurtulabilirsiniz. Yemek saatlerinizde ise daha az gıda tüketebilirsiniz. Su isteğinizi çay ve kahveyle değil suyla gidermelisiniz.
-
Düzenli Beslenin
Yaza kadar kilo vermek isteyenler, kilo verene kadar değil sürekli sağlıklı beslenmelidir. Hayattan abur çubukları kesin olarak çıkararak daha sağlıklı bir beslenme düzeninin oluşturulmasını sağlayabilirsiniz.
-
Karbonhidratı Kesmeyin
Tamamen kesmek yerine kesin bir şekilde azaltın. Çünkü karbonhidratı tamamen kesmek kaslarınızın erimesine neden olabilir. Bu da kas kaybı yaşamanıza neden olabilir.
-
Düzenli Egzersiz Yapın
Fiziksel olarak aktif olmanızı sağlayan egzersizlere günde yarım saat yürümeye başlayarak başlayabilirsiniz. Özellikle %30 aktivite, %70 diyet oranını dengede tutmalısınız.
-
Kahvaltı Edin
Kahvaltı yaparak güne başlayın! Günün en sıkı öğünü olan kahvaltı uzun süre acıkmanızı önleyecektir. Mutlaka kahvaltınızı yapın.
-
Alışverişe Tok Çıkın
Kilo vermek için alışverişe tok karnına çıkmalısınız. Alışveriş listesi yaparak mevsiminde sebze ve meyve tüketerek düzenli ve doğru beslenmeye başlayabilirsiniz. Abur cubur reyonlarından kesin olarak uzak durmanız gerekmektedir.
-
Balık Tüketin
Dengeli ve doğru beslenmek için balık tüketebilirsiniz. Balık tüketimini sınırlamadan diyet listenize ekleyerek birçok açıdan sağlığı garantileyebilirsiniz.
-
Yavaş Yiyin
Yavaş ve uzun lokmalarla yemeğinizi yavaş tüketmeyi tercih etmelisiniz. Hızlı yemek yemek sağlığı kızı ciddi anlamda tehlikeye sokabilir.
-
Diyetiniz Sürekli Olsun
Diyetinizin kilo verene kadar değil sürekli devam etmesini sağlayın. Aksi halde kilo vermeniz çok zor olacaktır. Verseniz bile bu kiloları geri alabilirsiniz.
-
İdeal Kilonuza Ulaşın
Kilo vermek istediğinizde yaza fit girmek değil ideal kilonuzda yaşamınızı sürdürmek önceliğiniz olmalıdır.
